Slide background

2022

experience

Qatar 2022 World Cup

أسباب تدفعك لممارسة الرياضة

قبل 4 شهور 2 أسابيع #198


يحتاج الكثير منا إلى اتباع برنامج تمرين ، بالترتيب
للبقاء بصحة جيدة. أدناه ، ستجد العديد من الأشياء
الأسباب الجيدة التي تجعلك تبدأ في ممارسة الرياضة من اليوم.

1. تساهم ممارسة الرياضة في خسارة الدهون
تم إثباته جيدًا من البحث العلمي في كل مكان
العالم الذي تساهم فيه التمارين البدنية
فقدان الوزن. إذا كنت تحرق سعرات حرارية أكثر منك
تستهلك من خلال التغذية ، سوف تفقد الوزن. متى
عند ممارسة الرياضة ، تحرق سعرات حرارية أكثر مما تفعله
لا تفعل. الأمر بسيط حقًا - كلما مارست الرياضة أكثر ،
ستفقد المزيد من الوزن أو الدهون.

2. منع المرض و زيادة المناعة
فرص الإصابة بعدة أمراض مختلفة
تم إثبات انخفاضه عند ممارسة الرياضة. هؤلاء
تشمل الأمراض أمراض القلب والسرطان والسكري
والسكتة الدماغية.

حوالي 4 من كل 5 وفيات ناجمة عن أمراض القلب
والسرطان مرتبطان بعوامل تشمل التوتر
وقلة ممارسة الرياضة. نعلم جميعًا أن مرض السكري
يزيد من فرصة الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
ما يظهره هذا هو أن العديد من عوامل الخطر
والأمراض الناجمة عن عدم ممارسة الرياضة تعمل
بالتزامن مع الإضرار بصحتك. كى تمنع
من الحدوث ، ابدأ في ممارسة الرياضة.

3. التعافي من كثير من اﻷمراض أو التخفيف من أثر المرض
يمكن تحسين العديد من الأمراض الحادة والصغيرة أو
حتى تلتئم من خلال ممارسة الرياضة بانتظام. حتى هذه
تشمل الأمراض المذكورة أعلاه. باتباع
خطة منتظمة ، يمكنك أيضًا تقليل HDL
مستويات الكوليسترول ، وانخفاض مستويات الدهون الثلاثية ،
وخفض ضغط الدم أيضًا.

ممارسة الرياضة على أساس منتظم سيقلل أيضًا
خطر الاصابة بسرطان البروستاتا عند الرجال والثدي و
سرطان الرحم للنساء وأكثر من ذلك بكثير. كل
هذا مثبت علميًا ولهذا السبب أنت
يجب أن تبدأ في ممارسة اليوم.

4. تعزيز حالتك الذهنية و العصبية
يعلم الجميع من الدراسات العلمية العديدة
أن التمرين المنتظم سيؤدي إلى زيادة
إطلاق الإندورفين في الجسم. هذه المواد الكيميائية
سيحارب الاكتئاب ويجعلك تشعر بالسعادة. ال
يطلق الجسم هذه الإندورفين لمدة 12 دقيقة فقط
في التمرين.

هناك مادة كيميائية أخرى تعرف باسم السيروتونين
يزداد أثناء وبعد التمرين. ال
زيادة مستويات السيروتونين في الجهاز العصبي المركزي
نظام يرتبط بمشاعر الرفاه
وانخفاض الاكتئاب العقلي. المادة الكيميائية
يمكن أن يساعدك أيضًا على النوم بشكل أفضل في الليل.

5. تعزيز عافيتك و صحتك بشكل عام
عندما تكون في حالة جيدة ولياقة جيدة ، ستفعل ذلك
لديك المزيد من الطاقة وستلاحظ ذلك بشكل عام
تم تحسين المزاج. سوف تكون قد اختبرت ذلك
يمكنك أن تتخطى حدودك أنت وأنت
تعلم أنه يمكنك فعل أكثر مما كنت تعتقد أنه ممكن.

6. المثابرة شرط لجني الفوائد
ممارسة الرياضة بانتظام ستمنحك المزيد من الطاقة ،
مما يساعدك على أن تكون أكثر إنتاجية في المنزل و
في العمل. يمكن أن يساعد التمرين في تحديد أهدافك الجديدة
الشعور بالهدف ويمنحك شيئًا للتركيز
على والهدف. هذا يمكن أن يساعدك على زيادة الخاص بك
المثابرة وتمنعك من الخروج عن المسار الصحيح
بينما تهدف لهدفك.

7. تعزيز الحالة الاجتماعية و النفسية
بعد التمرين على أساس منتظم يمكنك تعزيز
احترامك لذاتك. هذا يمكن أن يساعدك على أن تبدو أفضل
وستكون أكثر راحة أيضًا. ممارسه الرياضه
سيساعدك أيضًا على أن تصبح أكثر نشاطًا وتلتقي
أشخاص جدد ، مما سيمنعك من الشعور
معزولة وغير مدعومة. سوف التمرين أيضا
زيادة اهتماماتك في الجنس ، ويمكن أن تساعدك
لتحسين زواجك أو شريكك
صلة.

بعد معرفة كل هذه النصائح والأسباب
ممارسة الرياضة ، يجب ألا تتردد في الخروج إلى هناك
وممارسة التمارين الرياضية. يمكنك ممارسة الرياضة في المنزل أو الخروج
هناك والانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية. هناك العديد من الاختلاف
الطرق التي يمكنك من خلالها ممارسة الرياضة ، كل ما عليك القيام به
هو اختيار القليل الذي يعجبك. خذ قليلا
من الوقت خارج يومك وابدأ في ممارسة -
ستشعر بجسمك أفضل من أي وقت مضى
سوف أشكرك.

المرفقات:

الرجاء قم بــتسجيل الدخول أو إنشاء حساب.. للإنضمام للمحادثة.

مزيد
بدعم من منتدى كونينا
Slide background
Slide background
Slide background
Slide background
Slide background

صحيفة الشرق