خطوات بسيطة لتقوية توازنك وتحسين حركتك

عدم الاتزان من المشكلات الشائعة التي تصيب كبار السن، وقد تؤثر على قدرتهم على التحرك بثقة واستقلالية. في كثير من الحالات، يكون الشعور بعدم الاستقرار أثناء الوقوف أو المشي نتيجة لأسباب صحية يمكن علاجها أو السيطرة عليها. في هذا المقال نستعرض أبرز اسباب عدم الاتزان عند كبار السن ، وكيفية التعامل معها بطرق طبية وعملية.ما هو عدم الاتزان؟هو الشعور بفقدان التوازن أو الميل للسقوط أثناء الحركة أو المشي. وقد يصاحبه دوخة أو دوران، ويؤثر بشكل كبير على الأداء اليومي لكبار السن.أهم الأسباب أولا ضعف العضلات والمفاصل
مع التقدم في العمر، تصبح العضلات أضعف وتفقد المفاصل مرونتها، مما يجعل التوازن أثناء الحركة أكثر صعوبة.ثانيا مشاكل الأذن الداخلية
تقوم الأذن الداخلية بدور رئيسي في تنظيم التوازن، وأي خلل بها مثل الالتهابات أو الدوار الموضعي الحميد يمكن أن يسبب فقدان التوازن.ثالثا أمراض الجهاز العصبي
بعض الأمراض مثل الشلل الرعاش أو التصلب المتعدد أو الجلطات الدماغية قد تؤثر على قدرة الدماغ على التحكم في حركة الجسم والتوازن.رابعا انخفاض ضغط الدم المفاجئ
عند الوقوف بسرعة، قد ينخفض ضغط الدم بشكل مفاجئ، مما يؤدي إلى الشعور بالدوخة وعدم الاتزان.خامسا نقص فيتامين ب 12 أو فقر الدم
نقص هذه العناصر يسبب ضعف الأعصاب الطرفية، مما يؤثر على الإحساس والتوازن.سادسا تناول أدوية معينة
بعض الأدوية التي تستخدم لعلاج الضغط أو القلب أو الاكتئاب قد تؤدي إلى الدوخة كعرض جانبي.سابعا مشاكل النظر
ضعف الإبصار يصعب على الشخص تقدير المسافات أثناء الحركة، مما يزيد خطر السقوط.ثامنا الجفاف أو سوء التغذية
عدم تناول كمية كافية من الماء أو الطعام يمكن أن يؤثر على الدورة الدموية ويؤدي إلى الشعور بعدم التوازن.متى يجب زيارة الطبيب؟يفضل التوجه للطبيب إذا كان عدم الاتزان مصحوبا بالأعراض التالية:سقوط متكرر
صعوبة في الكلام أو الرؤية
ضعف أو تنميل في أحد الأطراف
فقدان الوعي
صداع مفاجئ وشديدطرق العلاج علاج السبب الرئيسي مثل علاج مشاكل الأذن أو ضبط ضغط الدم
الاستعانة بالعلاج الطبيعي لتقوية العضلات وتحسين التوازن
إجراء تعديلات في المنزل مثل إزالة العوائق واستخدام أدوات مساعدة
اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية
الحرص على شرب الماء بانتظامنصائح للوقاية من عدم الاتزانالنهوض ببطء من السرير أو الكرسي
الالتزام بالأدوية وفق تعليمات الطبيب
المشي يوميا أو ممارسة تمارين بسيطة
إجراء فحوصات دورية للنظر والسمع
الراحة عند الشعور بالإرهاقالخلاصةعدم الاتزان عند كبار السن قد يكون عرضا بسيطا أو علامة على مشكلة صحية تستدعي المتابعة الطبية. من المهم التعامل معه بجدية، لتفادي خطر السقوط وتحسين نمط الحياة اليومي. التشخيص المبكر والالتزام بخطة العلاج يساعدان بشكل كبير على استعادة التوازن والشعور بالأمان أثناء الحركة.