Slide background

Share your experience

alrayyancastle.com

شارك خبراتك

file أسباب تدفعك لممارسة الرياضة

مزيد
قبل 3 سنوات 7 شهور #198 بواسطة نجمة الشمال

يحتاج الكثير منا إلى اتباع برنامج تمرين ، بالترتيب
للبقاء بصحة جيدة. أدناه ، ستجد العديد من الأشياء
الأسباب الجيدة التي تجعلك تبدأ في ممارسة الرياضة من اليوم.

1. تساهم ممارسة الرياضة في خسارة الدهون
تم إثباته جيدًا من البحث العلمي في كل مكان
العالم الذي تساهم فيه التمارين البدنية
فقدان الوزن. إذا كنت تحرق سعرات حرارية أكثر منك
تستهلك من خلال التغذية ، سوف تفقد الوزن. متى
عند ممارسة الرياضة ، تحرق سعرات حرارية أكثر مما تفعله
لا تفعل. الأمر بسيط حقًا - كلما مارست الرياضة أكثر ،
ستفقد المزيد من الوزن أو الدهون.

2. منع المرض و زيادة المناعة
فرص الإصابة بعدة أمراض مختلفة
تم إثبات انخفاضه عند ممارسة الرياضة. هؤلاء
تشمل الأمراض أمراض القلب والسرطان والسكري
والسكتة الدماغية.

حوالي 4 من كل 5 وفيات ناجمة عن أمراض القلب
والسرطان مرتبطان بعوامل تشمل التوتر
وقلة ممارسة الرياضة. نعلم جميعًا أن مرض السكري
يزيد من فرصة الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
ما يظهره هذا هو أن العديد من عوامل الخطر
والأمراض الناجمة عن عدم ممارسة الرياضة تعمل
بالتزامن مع الإضرار بصحتك. كى تمنع
من الحدوث ، ابدأ في ممارسة الرياضة.

3. التعافي من كثير من اﻷمراض أو التخفيف من أثر المرض
يمكن تحسين العديد من الأمراض الحادة والصغيرة أو
حتى تلتئم من خلال ممارسة الرياضة بانتظام. حتى هذه
تشمل الأمراض المذكورة أعلاه. باتباع
خطة منتظمة ، يمكنك أيضًا تقليل HDL
مستويات الكوليسترول ، وانخفاض مستويات الدهون الثلاثية ،
وخفض ضغط الدم أيضًا.

ممارسة الرياضة على أساس منتظم سيقلل أيضًا
خطر الاصابة بسرطان البروستاتا عند الرجال والثدي و
سرطان الرحم للنساء وأكثر من ذلك بكثير. كل
هذا مثبت علميًا ولهذا السبب أنت
يجب أن تبدأ في ممارسة اليوم.

4. تعزيز حالتك الذهنية و العصبية
يعلم الجميع من الدراسات العلمية العديدة
أن التمرين المنتظم سيؤدي إلى زيادة
إطلاق الإندورفين في الجسم. هذه المواد الكيميائية
سيحارب الاكتئاب ويجعلك تشعر بالسعادة. ال
يطلق الجسم هذه الإندورفين لمدة 12 دقيقة فقط
في التمرين.

هناك مادة كيميائية أخرى تعرف باسم السيروتونين
يزداد أثناء وبعد التمرين. ال
زيادة مستويات السيروتونين في الجهاز العصبي المركزي
نظام يرتبط بمشاعر الرفاه
وانخفاض الاكتئاب العقلي. المادة الكيميائية
يمكن أن يساعدك أيضًا على النوم بشكل أفضل في الليل.

5. تعزيز عافيتك و صحتك بشكل عام
عندما تكون في حالة جيدة ولياقة جيدة ، ستفعل ذلك
لديك المزيد من الطاقة وستلاحظ ذلك بشكل عام
تم تحسين المزاج. سوف تكون قد اختبرت ذلك
يمكنك أن تتخطى حدودك أنت وأنت
تعلم أنه يمكنك فعل أكثر مما كنت تعتقد أنه ممكن.

6. المثابرة شرط لجني الفوائد
ممارسة الرياضة بانتظام ستمنحك المزيد من الطاقة ،
مما يساعدك على أن تكون أكثر إنتاجية في المنزل و
في العمل. يمكن أن يساعد التمرين في تحديد أهدافك الجديدة
الشعور بالهدف ويمنحك شيئًا للتركيز
على والهدف. هذا يمكن أن يساعدك على زيادة الخاص بك
المثابرة وتمنعك من الخروج عن المسار الصحيح
بينما تهدف لهدفك.

7. تعزيز الحالة الاجتماعية و النفسية
بعد التمرين على أساس منتظم يمكنك تعزيز
احترامك لذاتك. هذا يمكن أن يساعدك على أن تبدو أفضل
وستكون أكثر راحة أيضًا. ممارسه الرياضه
سيساعدك أيضًا على أن تصبح أكثر نشاطًا وتلتقي
أشخاص جدد ، مما سيمنعك من الشعور
معزولة وغير مدعومة. سوف التمرين أيضا
زيادة اهتماماتك في الجنس ، ويمكن أن تساعدك
لتحسين زواجك أو شريكك
صلة.

بعد معرفة كل هذه النصائح والأسباب
ممارسة الرياضة ، يجب ألا تتردد في الخروج إلى هناك
وممارسة التمارين الرياضية. يمكنك ممارسة الرياضة في المنزل أو الخروج
هناك والانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية. هناك العديد من الاختلاف
الطرق التي يمكنك من خلالها ممارسة الرياضة ، كل ما عليك القيام به
هو اختيار القليل الذي يعجبك. خذ قليلا
من الوقت خارج يومك وابدأ في ممارسة -
ستشعر بجسمك أفضل من أي وقت مضى
سوف أشكرك.
المرفقات:

الرجاء قم بــتسجيل الدخول أو إنشاء حساب.. للإنضمام للمحادثة.

الوقت لإنشاء الصفحة: 0.214 ثانية
بدعم من منتدى كونينا

 

 كيفية التسجيل في المنتدى وإضافة مقالة 

 

 

   دورة تحرير و مونتاج الفيديو   

 

 

 كيف تكتب مقالة متوافقة مع مقاييس محرك البحث 

 

 

Who's Online

58 زائر، ولايوجد أعضاء داخل الموقع

Latest Users

  • محمد محمود
  • RogerTar
  • زينه احمد
  • شروق ITR
  • daf
  • digitalBond
  • yassooo
  • nourhan46eid@gmail.com
  • saharali
  • alrehab
  • لوكشرى كاترينج
  • ايمان محمد
  • سكرب طبي
  • مسعود
  • مهندس ديكورات 1
  • Abdalla
  • lesoll
  • jasmeenyasmeen315
  • Ali Mahfouz
  • donia khalid
  • micro7
  • najarkuwit
  • goldmasterads@gmail.com
  • Jamesfinue
  • aliaahaad9
  • medical123
  • marwaa
  • Fuentess
  • زاكااا
  • ابراهيم
  • nadia
  • منتجع التدريب
  • نانسي محمد
  • mmsjo
  • شيماء272
  • samiragab
  • اليكس جون
  • dinadina890d
  • Aabirah22
  • رحمة محمد للتسويق
  • elasmr18
  • ابو إياد
  • alshykh
  • sumitihomelen
  • san3a
  • زهرة الربييع
  • فؤاد
  • محمد فؤاد
  • الأوسط لإنتاج الفحم النباتي
  • richardwaterson
Egypt 39.476% Egypt
United States of America (the) 21.649% United States of America (the)
Qatar 13.037% Qatar
United Arab Emirates 4.961% United Arab Emirates
Saudi Arabia 3.501% Saudi Arabia
Algeria 2.212% Algeria
Lebanon 1.847% Lebanon
Palestinian Territory 1.482% Palestinian Territory
United Kingdom 1.138% United Kingdom
Iraq 1.052% Iraq

Total:

64

Countries
000004678

. .


 


 

 

صحيفة الشرق