كيف يساعد الشاي الأخضر في تخفيف الوزن و الحمية؟

كيف يساعد الشاي الأخضر في تخفيف الوزن و الحمية؟

ظل يعد الشاي الأخضر في الثقافات الآسيوية عبارة عن تقليد تراثي ممتع لعدة قرون.بينما بدأ الناس في الغرب التفكير في الأمر على أنه أكثر من مجرد مشروب ، و لكن الجميع صاروا يدركون في الشرق و الغرب منذ فترة أن للشاي الأخضر خصائصه الصحية المفيدة. تاريخياً كان ملاحظاً أنه لم تكن السمنة تشكل مشكلة كبيرة في البلدان التي كانت تشرب الشاي اﻷخضر ، وهكذا بدأ الباحثون الحديثون في إقرار نظام غذائي لفقدان الوزن يحتل فيه الشاي الأخضر رأس البرنامج.

نحتاج إلى ذكر بعض الأشياء قبل أن نعرف كيف يمكن أن يساعد الشاي الأخضر في إنقاص الوزن. يجب عليك دائماً مراجعة طبيبك الخاص قبل إجراء أي تغييرات على نظامك الغذائي المعتاد ، أو قبل البدء في خطة لفقدان الوزن. سيعرف طبيبك تاريخ وضعك الصحي ، وسوف يكون على دراية بأحدث الأبحاث الطبية و التي تفيد وضعك الصحي بالذات. اتبع دائمًا نصيحة طبيبك.

أحد أفضل الأشياء عن شرب الشاي الأخضر لفقدان الوزن هو أنه بذاته لا يحتوي على أي سعرات حرارية تقريباً (أقل من 5 سعرات حرارية لكل كوب). ومع ذلك ، تحتاج إلى التأكد من أنك لا تضيف كمية كبيرة من السكر مما سيضيف سعرات حرارية إضافية و هذا لن يساعدك على إنقاص الوزن بخلاف المطلوب ، يمكنك الاستمتاع بعدة أكواب من الشاي يومياً مع سكر خفيف للحصول على الفائدة التي تريدها.

فائدة أخرى من النظام الغذائي لفقدان الوزن المعتمد على الشاي الأخضر هو أنك ستشعر بالشبع طوال اليوم. ليس ﻷجل حجم السائل الذي يشغل مساحة في معدتك فقط ، ولكن فيما يبدو أيضاً أن هناك خصائص كيميائية في الشاي الأخضر تعطي إشارات للدماغ أن المعدة ممتلئة. بالتالي سوف يقل جداً شعورك بالحاجة لتناول المزيد من الطعام أو أكثر مما يجب و ستشعر بالرضا من وجبة الطعام المقررة لك في النظام الغذائي الذي تتبعه.

وقد وجد بعض الباحثين أدلة جديدة تؤكد على أن الشاي الأخضر يعزز و يزيد عملية التمثيل الغذائي و استهلاك المزيد من الطاقة المخزنة في الطعام و هذا يعني أن جسمك سيكون أكثر كفاءةً في حرق السعرات الحرارية. و يجب العلم أنه حتى أصغر زيادة في عملية التمثيل الغذائي في الجسم سيكون لها تأثير إيجابي على فقدان الوزن. و الخبر المثير هنا هو أن هذا التأثير المعزز قد يستمر لبضع ساعات بعد شرب الشاي.

معلومة أخرى مهمة و هي لا تزال قيد البحث و لكن رغم أن الباحثين ليسوا متأكدين تماماً ، فقد ادعى البعض أن الشاي الأخضر يؤثر من امتصاص الدهون. و هذا إن ثبت فعلاً فسيشكل مستقبلاً واعداً للعلاجات المستندة على الشاي اﻷخضر. تخيل مثلاً أن تكون قادراً على تناول الأطعمة التي تحبها مهما يكن فيها من نسبة الدهون أو السكريات ، ثم احتسي الشاي الأخضر لتقليل كمية الدهون التي تمتصها. طبعاً يجب إجراء المزيد من البحوث حول هذه الميزة، ولكن إذا ثبت أنه صحيح ، فهذا سبب وجيه آخر لشرب الشاي اﻷخضر.

إن النظام الغذائي لفقدان الوزن و الذي يعتمد على خواص الشاي الأخضر مرن للغاية ، لأنه في الحقيقة يتعلق بإضافة بضعة أكواب من الشاي الأخضر إلى نظامك الغذائي أياً كان و هذا يعني أنه يمكنك اتباع حمية معقولة و تناول كمية أكبر قليلاً من اﻷطعمة المحظورة دون قلق عندما تشرب كمية موزعة على اليوم من الشاي اﻷخضر . طبعاً لا يزال يتعين عليك محاولة تناول الأطعمة الصحية وممارسة النشاط البدني بانتظام. ومع ذلك ، من المؤكد أن شرب الشاي الأخضر له العديد من الآثار الإيجابية على فقدان الوزن ، مما يجعله مشروباً مثالياً إذا كنت تحاول تريد أن تحرق المزيد من السعرات الحرارية يومياً.