نجمة الشمال

منتدى الكتب ومن أجمل ما قرأت

الرحيق المختوم

نجمة الشمال منذ 4 سنوات 11 أشهر

جزاكم الله خيرا

2040 المشاهدات 2 الردود

اقرأ المزيد...

منتدى الأعمال والمشاريع المنزلية

نصائح مهمة لتوفير وقت سيدة البيت في المطبخ

نجمة الشمال منذ 4 سنوات 11 أشهر

نصائح مهمة لتوفير وقت سيدة البيت في المطبخ إذا كنت مشغولًا مثل معظم الأشخاص ، فأنت دائمًا تبحث عن طرق لإطعام أسرتك بطرق مريحة وسريعة ولكنها ليست باهظة الثمن. جرب الاقتراحات التالية: 1. طبخ عدة وجبات في الأسبوع في وقت واحد. قد يستغرق الأمر بضع ساعات من وقتك مقدمًا ولكنك ستؤتي ثمارها على المدى الطويل عندما تعود إلى المنزل كل مساء وتتناول وجبة جاهزة للأكل في فترة زمنية قصيرة. جرب طهي الشواء واستخدام جزء منه كوجبة رئيسية ثم استخدم البعض للسندويشات أو لحم البقر ستروجانوف أو كجزء من القلي السريع. قم بقلي عدة أرطال من الهامبرغر وصنع طبق خزفي ولحم تاكو وفلفل حار لتجميدها لاستخدامها في وقت لاحق من الأسبوع. 2. بعد عودتك إلى المنزل من محل البقالة ، قم بتنظيف جميع الفواكه والخضروات التي يمكنك تنظيفها. عندما يحين وقت الوجبة ، كل ما عليك فعله هو طهيها أو إضافتها إلى سلطة أو حساء. 3. احصل على أفكار من برامج الطهي على التلفزيون. هناك عروض رائعة توضح لك كيفية إعداد وجبة صحية في وقت قصير. 4. تطوير ملف وصفة دوار. إذا تعثرت في فكرة الاضطرار إلى التخطيط لـ 30 وجبة في الشهر ، فإن ملف الوصفات يناسبك. اسمح لأفراد الأسرة باختيار بعض من مفضلاتهم ووضع الوصفات في ملف شهري. انتقل إلى اليوم الخامس أو الخامس عشر وستجد الوجبة في انتظار طهيها. 5. اطلب المساعدة من أفراد عائلتك. بمجرد أن يكبر الأطفال بما يكفي لتقسيم مسؤوليات الطهي. دع الجميع يتناوبون في مهام محددة أو الوجبة بأكملها. قم بإقران هذه الوجبات بالفواكه والخضروات التي تم غسلها وتقطيعها بالفعل وستكون جاهزًا لتناول العشاء. 6. شارك الطبخ مع الأصدقاء أو الجيران. لقد عرفت أشخاصًا يطبخون أربعة أو خمسة من نفس الوجبة ثم يتاجرون مع أربعة أو خمسة أشخاص آخرين. يعمل هذا بشكل أفضل عندما يشارك الأشخاص نفس الأفكار الأساسية حول ما يحلو لهم وما لا يحبونه. إنها فكرة رائعة على الرغم من سهولة تناول وجبات المساء في الأسبوع. 7. حفظ القسائم لتلك الأشياء في محل البقالة. لديهم مقبلات كاملة ووجبات العشاء إما طازجة أو مجمدة. في بعض الأحيان تكون أسعارها باهظة الثمن ولكن مع الكوبونات ، من الجيد أن تكون في متناول اليد لقضاء أمسية عندما يركض الجميع في اتجاهات مختلفة ويكون الوقت جوهريًا. 8. لا بأس. لتناول الطعام في الخارج من وقت لآخر. قص الكوبونات لهذه المناسبات وإذا كان لديك أطفال فاحرص على البحث عن الأماكن التي لديها أسعار خاصة للأطفال. تحاول بعض مطاعم الوجبات السريعة تقديم خيارات أكثر صحية. 9. العديد من المدن الكبرى لديها أعمال تقوم بإعداد الطعام لوجبة المساء. تبدو باهظة الثمن في البداية ولكنها مريحة جدًا ومتاحة لشخص واحد أو لعائلات بأكملها. هناك العديد من خيارات القائمة والوجبات المطبوخة للوجبات الغذائية الخاصة. عندما تحسب البقالة التي تشتريها وأوقات تناول الطعام بالخارج كل أسبوع ، فقد يعمل هذا من أجلك. 10. اجمع بين العديد من الأفكار المذكورة أعلاه في خطة تناسبك بشكل أفضل. من الممكن مع قليل من التخطيط طهي وجبات سريعة وسهلة دون قضاء ساعات في المطبخ كل يوم.

2379 المشاهدات 0 الردود

اقرأ المزيد...

منتدى الأعمال والمشاريع المنزلية

كيفية استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لتسويق العمل المنزلي

نجمة الشمال منذ 5 سنوات 1 أسبوع

الموضوع مفيد

3864 المشاهدات 4 الردود

اقرأ المزيد...

المنتدى الثقافي

نصائح حتى لا يغلق حسابك على فيس بوك

نجمة الشمال منذ 5 سنوات 3 أشهر

طيب وين النصائح حتى لا يغلق الحساب يا أستاذ؟؟؟

1891 المشاهدات 5 الردود

اقرأ المزيد...

منتدى التقنية والهواتف الذكية

برنامج تقسيم القرص الصلب الرائع GNOME Partition Editor

نجمة الشمال منذ 5 سنوات 3 أشهر

برنامج تقسيم الهارد الرائع GNOME Partition Editor يجمع ما بين السهولة و القوة لتقسيم و إدارة المساحة للقرص الصلب و الفلاش ميموري GParted هو محرر أقسام مجاني لإدارة أقسام القرص بشكل رسومي. باستخدام GParted ، يمكنك تغيير حجم الأقسام ونسخها ونقلها دون فقد البيانات ، مما يتيح لك: قم بتنمية أو تقليص محرك الأقراص C: خلق مساحة لأنظمة التشغيل الجديدة محاولة إنقاذ البيانات من الأقسام المفقودة إكتشف أكثر تعرف على سبب تقسيم جهاز القرص الخاص بك. استكشف الوثائق والأسئلة الشائعة. احصل على المساعدة في تقسيم القرص. عرض لقطات من GParted في العمل. سمات تنفيذ إجراءات بأقسام مثل: إنشاء أو حذف تغيير الحجم أو التحرك التحقق من ضع الكلمة المناسبة تعيين UUID جديد نسخ و لصق تعامل مع أنظمة الملفات مثل: btrfs exfat ext2 / ext3 / ext4 fat 16 / fat 32 hfs / hfs + الموقع الرسمي للبرنامج gparted.org

1671 المشاهدات 0 الردود

اقرأ المزيد...

منتدى الأعمال والمشاريع المنزلية

كيف يؤثر امتلاك موقع إنترنت خاص بك على عملك المنزلي!

نجمة الشمال منذ 5 سنوات 6 أشهر

طبيعي فعلاً وجود موقع خاص سيكون له تأثير إيجابي على الشغل الخاص

3916 المشاهدات 3 الردود

اقرأ المزيد...

المنتدى الثقافي

الدماغ البشري العبقري

نجمة الشمال منذ 5 سنوات 6 أشهر

قشرة الدماغ تُرى السمة الأكثر لفتًا للانتباه في الدماغ البشري في القشرة. و هو الهيكل نصف الكروي المطوي الذي يشكل الجزء الأكبر من الدماغ المرئي. و لا يوجد في الزواحف مثلاً. و هو الجزء من الدماغ الأكثر ارتباطًابقدرتنا على تكوين صور معقدة للعالم الخارجي ، والتفكير المنطقي واستخدام اللغة. و هناك مناطق محددة من هذه القشرة تتحكم في الرؤية ، وحواسنا السمعية ، والحركة الإرادية وأحاسيس اللمس. كما أن القشرة هي مخزون للذاكرة طويلة المدى. الخلايا العصبية و المشابك العصبية يتكون الجهاز العصبي المركزي من ما يقرب من مائة مليار خلية عصبية أو خلية عصبية و هي ما تسمى بالعصبونات تمتلك كل خلية عصبية أو عصبون محورًا واحدًا و تسمى الاستطالات العصبية و هي تمكن العصبون من خلالها تمرير إشارات كهربائية إلى الخلايا العصبية الأخرى. يتم نقل الإشارات الواردة بواسطة التشعبات العصبية التي تشكل بنية شبيهة بالشجرة حول الخلية العصبية. يبلغ قطر الخلية العصبية حوالي ميكرون و هو واحد من مليون من المتر. ربما يكون طول التشعبات عشرة أضعاف هذا الطول بينما يتراوح طول المحور العصبي من مليمتر إلى متر واحد في الطول. تصل الإشارة من خلية عصبية إلى أخرى عند تقاطع محور عصبي وتغصن - الفجوة المشبكية. تكون الفولتية النموذجية المرتبطة بهذه الإشارات صغيرة (عشرات الميليفولت) وتنتقل بسرعة حوالي مئتي ميل في الساعة (100 متر في الثانية) يمكن للخلايا العصبية أن تطلق النبضات مرة واحدة فقط كل ميلي ثانية (جزء من ألف من الثانية) ترتبط أنماط مختلفة من نشاط النبض الكهربائي بوظائف الدماغ المختلفة. التعلم والتواصل الدماغ قوي (قادر على العمل في حالة الاتصالات المقطوعة و / أو الخلايا العصبية الميتة) وقادر على التكيف مع الذكريات والوظائف الجديدة. هذا بسبب قدرة الدماغ على تكوين روابط جديدة بين الخلايا العصبية. هذه الاتصالات تحدث في نقاط الاشتباك العصبي وهي تكمل عملية النقل العصبي بوساطة إطلاق المواد الكيميائية في منطقة المشابك العصبية. تغير هذه الناقلات العصبية القوة الفعالة للإشارة التي يمكن أن تمر بين الخلايا العصبية. خلال سنواتنا الأولى وأثناء أي نوع من عملية التعلم ، تشكل هذه الروابط نقاط قوتها وتغيرها. تنبع قوة الدماغ كجهاز حسابي من الشبكة المعقدة للمسارات العصبية وقدرة المعالجة المتزامنة لجميع الخلايا العصبية. أحد هذه الأجهزة القوية للغاية هو ملك لك. يمكنك شخصيًا برمجة هذا الجهاز (عقلك) لتوظيفه في كل ما تريده فعلاً. هذا الجهاز العبقري هو بداخلك و ينتظر دائماً أن يتم إخباره بما تريد. لذا ، لديك الكثير من المهام المثيرة لأداءها الدراسة و التعلم و العمل وقيادة السيارة و الجري و ممارسة الهوايات و المطالعة و التفكير و الخيال و قيادة نفسك إلى مستقبل مزدحم من التوقعات الإيجابية.

1698 المشاهدات 0 الردود

اقرأ المزيد...

منتدى الأعمال والمشاريع المنزلية

إدمان المسلسلات و اﻷفلام ... لماذا

نجمة الشمال منذ 5 سنوات 8 أشهر

لكي نعرف ما هي القصة و كيف نشأت علينا أن نعود للجذور : من أين بدأت و كيف نشأت و ترعرعت و لماذا ؟ و من يقف وراءها ؟ ثم لماذا أصبحت موضة و أمر روتيني ؟ و هل لها جوانب مفيدة و أخرى ضارة و كيف نأخذ المفيد و نتجنب الضار لهذا كله قمت بترجمة هذه المقالة من اللغة الانكليزية و هي موجهة من أحد الكتاب للناس في أمريكا و طبعاً نستطيع دائماً أن نجد التأثيرات التي تظهر أو تصيب المجتمع من النهايات التي وصلو إليها جراء عادة ما أو سلوك معين و مدى الفوائد أو المضار و إليكم نص المقالة و بين السطور سيجد من يجيد قراءة ما بين السطور اﻷجوبة على كل التساؤلات: أوبرا الصابون ABC بصفتك مواطنًا أمريكيًا يشاهد التلفاز ، لا بد أنك سمعت عن اثنين على الأقل من المسلسلات التلفزيونية ABC هذه: كل أطفالي ، مع تحول العالم ، الجريء والجميلة ، أيام حياتنا ، المستشفى العام ، الضوء التوجيهي ، حياة واحدة للعيش ، والشغف ، وأخيراً ، الشباب والمضطرب. قد تتذكر الفترة التي قضاها جوي من حين لآخر كدكتور دريك راموراي في أيام حياتنا ، أو كيف بدا أن سوزان لوتشي محكوم عليها بالمعاناة من عدم القدرة المزمنة على تسجيل جائزة إيمي عن دورها في دور إيريكا كين لمدة 20 عامًا على الأقل. أصبحت المسلسلات الصابون ، المسلسلات ABC على وجه الخصوص ، جزءًا مهمًا من ثقافة البوب ، ومثل رموز ثقافة البوب الأخرى ، فهم عرضة للمحاكاة الساخرة أو السخرية العرضية. غالبًا ما يتم الاستهزاء بأوبرا الصابون بسبب تمثيلها الأعلى وقصصها غير المعقولة. يعتبر معظم الناس المسلسلات التليفزيونية متعة مذنبة لن تخبر أيًا من أصدقائك أنك تشاهدها ، ومع ذلك لن تفوتك أي حلقة منها. علاقة الحب التي نعيشها مع المسلسلات هي علاقة معقدة. بقدر ما قد نستخف بهم ، فمن غير المحتمل أن نفترق معهم في أي وقت قريب لأنه حتى لو كانت المسلسلات التليفزيونية ملذات مذنبة ، فإنها تجلب لنا المتعة مع ذلك. ولكن ما الذي يميز المسلسلات التلفزيونية ABC التي يبدو أنها تنفرنا ، لكنها تجذبنا جميعًا بنفس القدر؟ لماذا نسخر من الرجل الرائد الذي لديه علاقة مع الخادمة ، والتي تبين أنها الأم الحقيقية لابنه المتورط في مستطيل الحب الذي أوقف زفافه عندما اقترب العروس والعريس من المذبح عند العودة إلى الرجل القائد الذي أصبح هدفا للابتزاز لعدم قدرته على سداد ديونه ومع ذلك لا نتوقف عن المشاهدة. قد يكون أحد الانتقادات الموجهة إلى المسلسلات أنها غير واقعية للغاية. ما هي احتمالات تورط أسرة حقيقية في هذا القدر من الفضيحة؟ ولماذا تتحرك الشخصيات وتتحدث بطريقة آلية رغم كل ما يتعاملون معه؟ باختصار ، يشاهد الناس المسلسلات لأنهم يحبون الدراما ، لكنهم يحبونها عندما لا تحدث لهم ، وحتى لو كانت الدراما مبالغًا فيها ، فهذه أحداث حقيقية يختبرها الناس. بقدر ما هو مبالغ فيه ، فإن تصوير المسلسلات الدرامية للحياة يمثل ثقافتنا. إنها تمثل ما نقدره وما نخافه ، ولكن بشكل آمن ومنفصل ؛ نحن منجذبون بالواقع المتزامن والخيال لهذا العالم المكتوب. لهذا السبب كانت المسلسلات التلفزيونية ABC على الهواء منذ أكثر من 30 عامًا ، وربما ستستمر طوال الوقت الذي يتحول فيه العالم.

1878 المشاهدات 0 الردود

اقرأ المزيد...

المنتدى الثقافي

ما هي أفضل طرق الطبخ للحفاظ على القيمة الغذائية و المذاق المميز

نجمة الشمال منذ 5 سنوات 10 أشهر

الطبخ بالبخار للحصول على أقصى قيمة غذائية و أفضل مذاق مع جميع أدوات المطبخ الحديثة ، بما في ذلك الميكروويف والطباخ البطيء والأفران الحرارية ، من السهل الحصول على تلك الوجبة الساخنة واللذيذة على الطاولة بشكل مريح وسريع قدر الإمكان. بالنسبة لمعظم الطهاة في المنزل ، يعتبر الوقت ثمينًا ، فنحن نندفع إلى المنزل من العمل ونبدأ في الحصول على تلك الوجبة على الطاولة ، برونتو! ومع ذلك ، يتعين علينا أيضًا التفكير في تقديم الطعام الذي يمنحك أقصى فائدة لجهودك ، من ناحية القيمة الغذائية و المذاق. الطبخ بالبخار هو أسلوب الطهي النهائي لتحقيق هذه المعادلة. الطبخ بالبخار ، كطريقة ، يحمي أيضًا العناصر الغذائية ولون ونكهة العديد من الأطعمة. دعنا نرى كيف يمكنك استخدام طريقة الطهي بالبخار لإنتاج وجبات تحبها أسرتك وتكون سهلة وسريعة التحضير. يبدو جيدا؟ إنها تتحسن. باستخدام طريقة الطهي بالبخار ، يمكنك طهي كميات كبيرة على نحو سريع ، وتجميد كميات للوجبات المستقبلية ، دون فقدان العناصر الغذائية أو النكهة. هل تحصل على أي أفضل من ذلك؟ تعد أجهزة البخار الكهربائية الآن جهازًا شائعًا ومتاحًا بسعر رخيص يتراوح من 10 دولارات إلى 20 دولارًا. تأتي هذه الأداة الصغيرة سهلة الاستخدام بأحجام مختلفة. باستخدام هذا الجهاز البسيط ، يمكنك طهي الخضار أو الأرز أو السمك أو الدواجن بشكل مثالي. هناك نوع آخر من أجهزة الطهي بالبخار ، متوفر في متاجر أدوات المطبخ اليابانية والصينية. يتكون هذا واحد من سلال الخيزران المستديرة المكدسة ، مما يسمح بالطهي بالبخار للعديد من الأطعمة في وقت واحد. عادة ما تُباع السلال بشكل منفصل ، مع غطاء من الخيزران. تحتوي كل سلة على حاجز في الجزء السفلي ، للسماح للبخار بالارتفاع خلال كل سلة. جوانب السلة منسوجة بإحكام لمنع البخار من التسرب. الغطاء صلب ومنسوج بإحكام لتغطية السلال والحفاظ على تداول البخار أثناء الطهي. يمكنك وضع السلال المملوءة فوق قدر من الماء المغلي وتثبيت غطاء الخيزران المناسب بإحكام على السلة العلوية. يرتفع البخار ويعاد تدويره عبر السلال. تُنتج أدوات المطبخ التي يبلغ عمرها قرونًا وجبة كاملة في دقائق ، باستخدام موقد واحد فقط على موقدك. التنظيف هو الخاطف. بالنسبة للتخزين ، يمكنك توفير مساحة خزانة قيمة ، مع إضافة لمسة زخرفية جميلة إلى مطبخك ، قم بتعليق كل سلة على خطاف كوب على الحائط. عند الاختيار بين قدر بخاري كهربائي وبخار من الخيزران ، ضع في اعتبارك أنه مع قدر البخار الكهربائي ، فإنك تقتصر على طهي عنصر واحد في كل مرة. تسمح لك القدر البخارية المصنوعة من الخيزران بطهي العديد من الأطعمة في وقت واحد. على سبيل المثال ، إذا كنت تحضر طبق أرز يحتوي على الخضار والسمك ، فلماذا لا تطبخ كل شيء مرة واحدة؟ يوضع الأرز في السلة السفلية مع الخضار في المنتصف والسمك في السلة العلوية. عندما تشتري قدرًا بخاريًا من الخيزران ، اطلب من المتجر كتيبًا يشرح بالتفصيل الاستخدام الصحيح للأطعمة ومكانها ، إذا لم يتم تضمينها في السلال. من السهل رؤية المزايا العديدة لاستخدام طريقة التبخير لطهي مجموعة متنوعة من الأطعمة ، خاصة في حالة الخضار. يعيد الطهي بالبخار تدوير الرطوبة الساخنة داخل القدر بدلاً من الغليان ، حيث يتم فقدان ما يصل إلى 90٪ من العناصر الغذائية في ماء الطهي. تحافظ طريقة التبخير على معظم العناصر الغذائية إلى جانب لون الخضار وإشراقها. يمكنك توفير الوقت في كل من الطهي والتنظيف. الصيحة للطبخ السريع والتغذية القصوى!

2376 المشاهدات 1 الردود

اقرأ المزيد...

المنتدى الرياضي

أسباب تدفعك لممارسة الرياضة

نجمة الشمال منذ 5 سنوات 11 أشهر

يحتاج الكثير منا إلى اتباع برنامج تمرين ، بالترتيب للبقاء بصحة جيدة. أدناه ، ستجد العديد من الأشياء الأسباب الجيدة التي تجعلك تبدأ في ممارسة الرياضة من اليوم. 1. تساهم ممارسة الرياضة في خسارة الدهون تم إثباته جيدًا من البحث العلمي في كل مكان العالم الذي تساهم فيه التمارين البدنية فقدان الوزن. إذا كنت تحرق سعرات حرارية أكثر منك تستهلك من خلال التغذية ، سوف تفقد الوزن. متى عند ممارسة الرياضة ، تحرق سعرات حرارية أكثر مما تفعله لا تفعل. الأمر بسيط حقًا - كلما مارست الرياضة أكثر ، ستفقد المزيد من الوزن أو الدهون. 2. منع المرض و زيادة المناعة فرص الإصابة بعدة أمراض مختلفة تم إثبات انخفاضه عند ممارسة الرياضة. هؤلاء تشمل الأمراض أمراض القلب والسرطان والسكري والسكتة الدماغية. حوالي 4 من كل 5 وفيات ناجمة عن أمراض القلب والسرطان مرتبطان بعوامل تشمل التوتر وقلة ممارسة الرياضة. نعلم جميعًا أن مرض السكري يزيد من فرصة الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. ما يظهره هذا هو أن العديد من عوامل الخطر والأمراض الناجمة عن عدم ممارسة الرياضة تعمل بالتزامن مع الإضرار بصحتك. كى تمنع من الحدوث ، ابدأ في ممارسة الرياضة. 3. التعافي من كثير من اﻷمراض أو التخفيف من أثر المرض يمكن تحسين العديد من الأمراض الحادة والصغيرة أو حتى تلتئم من خلال ممارسة الرياضة بانتظام. حتى هذه تشمل الأمراض المذكورة أعلاه. باتباع خطة منتظمة ، يمكنك أيضًا تقليل HDL مستويات الكوليسترول ، وانخفاض مستويات الدهون الثلاثية ، وخفض ضغط الدم أيضًا. ممارسة الرياضة على أساس منتظم سيقلل أيضًا خطر الاصابة بسرطان البروستاتا عند الرجال والثدي و سرطان الرحم للنساء وأكثر من ذلك بكثير. كل هذا مثبت علميًا ولهذا السبب أنت يجب أن تبدأ في ممارسة اليوم. 4. تعزيز حالتك الذهنية و العصبية يعلم الجميع من الدراسات العلمية العديدة أن التمرين المنتظم سيؤدي إلى زيادة إطلاق الإندورفين في الجسم. هذه المواد الكيميائية سيحارب الاكتئاب ويجعلك تشعر بالسعادة. ال يطلق الجسم هذه الإندورفين لمدة 12 دقيقة فقط في التمرين. هناك مادة كيميائية أخرى تعرف باسم السيروتونين يزداد أثناء وبعد التمرين. ال زيادة مستويات السيروتونين في الجهاز العصبي المركزي نظام يرتبط بمشاعر الرفاه وانخفاض الاكتئاب العقلي. المادة الكيميائية يمكن أن يساعدك أيضًا على النوم بشكل أفضل في الليل. 5. تعزيز عافيتك و صحتك بشكل عام عندما تكون في حالة جيدة ولياقة جيدة ، ستفعل ذلك لديك المزيد من الطاقة وستلاحظ ذلك بشكل عام تم تحسين المزاج. سوف تكون قد اختبرت ذلك يمكنك أن تتخطى حدودك أنت وأنت تعلم أنه يمكنك فعل أكثر مما كنت تعتقد أنه ممكن. 6. المثابرة شرط لجني الفوائد ممارسة الرياضة بانتظام ستمنحك المزيد من الطاقة ، مما يساعدك على أن تكون أكثر إنتاجية في المنزل و في العمل. يمكن أن يساعد التمرين في تحديد أهدافك الجديدة الشعور بالهدف ويمنحك شيئًا للتركيز على والهدف. هذا يمكن أن يساعدك على زيادة الخاص بك المثابرة وتمنعك من الخروج عن المسار الصحيح بينما تهدف لهدفك. 7. تعزيز الحالة الاجتماعية و النفسية بعد التمرين على أساس منتظم يمكنك تعزيز احترامك لذاتك. هذا يمكن أن يساعدك على أن تبدو أفضل وستكون أكثر راحة أيضًا. ممارسه الرياضه سيساعدك أيضًا على أن تصبح أكثر نشاطًا وتلتقي أشخاص جدد ، مما سيمنعك من الشعور معزولة وغير مدعومة. سوف التمرين أيضا زيادة اهتماماتك في الجنس ، ويمكن أن تساعدك لتحسين زواجك أو شريكك صلة. بعد معرفة كل هذه النصائح والأسباب ممارسة الرياضة ، يجب ألا تتردد في الخروج إلى هناك وممارسة التمارين الرياضية. يمكنك ممارسة الرياضة في المنزل أو الخروج هناك والانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية. هناك العديد من الاختلاف الطرق التي يمكنك من خلالها ممارسة الرياضة ، كل ما عليك القيام به هو اختيار القليل الذي يعجبك. خذ قليلا من الوقت خارج يومك وابدأ في ممارسة - ستشعر بجسمك أفضل من أي وقت مضى سوف أشكرك.

5234 المشاهدات 0 الردود

اقرأ المزيد...