السباحة أفضل رياضة للصحة و اللياقة

السباحة أفضل رياضة للصحة و اللياقة

هل تريد أن تبدأ نظام لياقة جديد لتخسر بضعة كيلوغرامات ، لتشعر بالرضا عن نفسك أو للحفاظ على صحة جسمك؟ عظيم! تلعب التمرينات دورًا رئيسيًا ليس فقط في صحتنا الجسدية ، ولكن في صحتنا العاطفية والعقلية أيضًا.



ومع ذلك ، قد تكون المشكلة هي نظام اللياقة الذي يجب اتباعه؟ هناك رياضة الجري والمشي السريع ، والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، واليوغا ، والعديد من دروس اللياقة البدنية أيضًا - كيف تختار ما الذي سيعمل بشكل أفضل بالنسبة لك؟



تتمتع جميع أنظمة اللياقة البدنية بمزايا وإيجابيات ، وبكل الوسائل يمكنك تجربة عدد قليل من الأشخاص لمعرفة كيف يستجيب جسمك. ولكن قبل أن تهرع إلى الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية ، وشراء أحذية الجري أو التحقق من أحدث فصول اللياقة البدنية ، نتوقف لحظة لمعرفة لماذا السباحة قد تجيب على كل أحلام اللياقة الخاصة بك!



رياضة من السهل على جسمك ممارستها



الجري والمشي وغيره من الرياضات المشابهة يمكن أن تكون رائعة بالنسبة لبعض الناس ، ولكن بالنسبة للآخرين يمكن أن يسبب الألم في الكاحلين والركبتين أو الوركين. بالطبع يمكنك تعلم كيفية حماية جسمك عند الانخراط في مثل هذه الألعاب الرياضية ، ولكن أليس من الرائع المشاركة في رياضة ذات تأثير أقل على مفاصل الجسم و فائدة أكبر للصحة و اللياقة؟



السباحة لا تعطيك فقط تمرينات لكامل الجسم ، ولكن عندما تنغمر في الرقبة ، يتحمل جسمك 10٪ فقط من وزنه. و هذه نتيجة مثالية ، ليس فقط بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الحركة ، أو زيادة في الوزن أو التهاب في المفاصل ، ولكن بالنسبة لجميع الذين يريدون حماية أجسادهم مع الحفاظ على لياقتهم.


رياضة ممتازة لرفع مستوى اللياقة



عندما تسبح جسمك يستخدم جميع المجموعات العضلية الرئيسية والساقين والوركين والذراعين والكتفين والظهر والبطن - كل ذلك يعني الحصول على تدريب جيد. السباحة هي رياضة رائعة لبناء قوة في جسمك بسبب الماء الذي يعطي أكثر من اثني عشر مرة من المقاومة التي يعطيها الهواء.



عظيم ، قد بدأت تفكر في اﻷمر ، والسباحة بالتأكيد تبدو هي الرياضة اﻷفضل ، ولكن كيف نبدأ؟



طبعاً هذا يتوقف على المستوى الذي أنت فيه. إذا كانت تجربة السباحة بالنسبة لك هي مجرد عدد قليل من دروس السباحة عندما كنت في المدرسة ، أو التجول حول حوض السباحة في العطلة فهذا غير كافٍ، يجب التفكير في دروس السباحة فعلياً. لا تتأخر في الانضمام إلى فصل دراسي مع الآخرين ، فستجد على الأرجح أن معظمهم في نفس وضعك أنت وهذا يمكن أن يكون مشجعاً لك و للجميع.



إذا كنت تعرف كيف تسبح ولكن لم تسبح في البركة لفترة من الوقت ، ضع لنفسك وقتاً للسباحة في كل أسبوع وتأكد من الالتزام به! ابدأ بتحديد هدف صغير ، حتى لو كان السباحة لمسافة قصيرة فقط أو لمدة محددة من الوقت مثلاً ، ثم قم بزيادة هدفك في كل مرة. الأمر متروك لك كذلك عدد المرات التي يمكنك فيها تحديد موعد للسباحة في خطتك الأسبوعية ، ولكن إذا مارست السباحة لمرتين أو ثلاثة مرات في الأسبوع فسوف تجد نفسك قد أصبحت سريعًا في السباحة و يمكنك السباحة لمدة أطول ومسافة أطول عما كنت عليه في البداية.



هل ستقوم بالسباحة؟ إذا قمت بذلك ، ستجد نفسك أقل وزناً وأكثر صحة وأكثر لياقةً!